골다공증예방1 골다공증에 좋은 음식 12가지 골다공증을 앓는 사람의 90%가 폐경 여성이라고 알려져있는데 특히 폐경 후 5년 내에 가장 빠르게 나타납니다. 그럼 이런 시기가 오기전에 예방을 해주는것이 중요한데요. 이 글에서 골다공증에 좋은 음식 12가지에 대해 알려드리겠습니다. 사춘기에 성인 골량의 90%가 형성되며 35세부터 골량이 서서히 줄어들다가 50세 전후 폐경이 되면서 아주 빠른 속도로 골량이 줄어듭니다. 폐경기가 되면 칼슘 흡수를 증가시키고 뼈에서 칼슘이 떨어지는 것을 방지하는 에스트로겐이란 호르몬이 갑자기 감소하기 때문입니다. 골다공증 예방법 골다공증 예방법으로는 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 가장 중요하다고 할 수 있겠습니다. 과도한 음주나 흡연을 삼가고 적절한 유산소 운동과 스트레칭, 제자리 뛰기 등과 같은 운동을 하여 골량을 유.. 2021. 4. 21. 이전 1 다음
