불면증치료방법1 불면증에 좋은 음식 8가지 적정 수면시간은 평균 7~9시간으로 숙면은 만성 질환을 줄이고 면역력과 뇌를 건강하게 유지해 삶의 질을 높여주는 중요한 요소입니다. 그럼 수면의 질을 높여주는 불면증에 좋음 음식 8가지를 바로 알려드리도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식 8가지 1. 타트체리 신맛이 있는 타트 체리는 졸음을 촉진시키는 것으로 많이 알려져 있습니다. 연구결과에서도 잠들기 전에 타트체리 주스를 한잔 마시는 것이 수면의 질을 향상해 불면증을 개선한다고 밝혔는데요. 이것은 타트체리의 천연 멜라토닌과 트립토판이 풍부하게 함유되어 있어 수면문제를 개선시켜주는데 도움을 주기 때문입니다. 또한 50세 이상의 불면증 환자의 수면을 개선시키며 다수의 성인을 대상으로 실험한 결과 하루 두 번 타트체리 주스를 섭취했을 때 수면시간이 더 길게 .. 2021. 4. 18. 이전 1 다음
