관절염에 좋은 음식 및 치료법

관절염은 나이가 들수록 찾아오는 질병 중의 하나입니다. 완치되는 병이 아니기 때문에 예방과 치료가 중요한데 이 글에서 관절염에 좋은 음식 및 치료법에 대해 알려드리겠습니다.

 

▣퇴행성관절염과 류머티즘 관절염

퇴행성 관절염은 관절을 많이 쓰면 쓸수록 발생되기 때문에 연세가 있으신 분들이 많이 걸리게 되는데 류머티즘 관절염은 좀 다릅니다. 류머티즘 관절염이 가장 많이 발생하는 시기는 50세 전후인데 젊은 분들은 절대 생기지 않는다는 말은 아닙니다. 다만 제일 많이 생기는 연령대가 50대고 완치되는 병이 아니기 때문에 60, 70으로 갈수록 환자수가 더 많다는 이야기입니다. 

관절염 초기 증상

관절염 초기 증상

류머티즘 관절염은 손가락, 발가락, 손목 같은 작은 관절을 잘 침범하고 심한 경우 무릎이나 팔꿈치, 어깨 등 온몸에 침범할 수 있는 반면 퇴행성 관절염은 온몸이 아픈 경우는 드물고 특별히 많이 쓰는 관절에 통증이 생깁니다. 예를 들어 많이 걷는 사람은 무릎이 아프고 손을 많이 쓰는 작업을 하는 경우에는 손가락 마디가 아픈 경우가 많습니다. 하지만 팔꿈치, 손목, 어깨 같은 곳에서 퇴행성 관절염은 나타나지 않기 때문에 류머티즘 관절염 하고는 좀 구별되는 부분입니다. 

 

▣ 관절통이 나타나는 시기

 

퇴행성 관절염이 나타나는 시기는 주로 일과를 마친 저녁이라고 할 수 있는데 많이 쓸수록 아프기 때문입니다. 반면 류머티즘 관절염은 붓기와 염증성을 띄기 때문에 아침에 나타나는 것이 특징입니다. 

 

그래서 관절이 아침에 아프다가 오후가 되면 풀리는 경우 류머티즘 관절염을, 아침엔 괜찮다가 저녁쯤 돼서 아프게 되면 퇴행성 관절염을 의심할 수 있습니다. 

 

관절염의 원인

류머티즘 관절염의 원인은 다양하게 밝혀지지는 않았지만 자가면역질환이 해당되며 면역이 신체를 지켜주지 못하고 특별히 관절을 둘러싸고 있는 막을 공격하는 것입니다. 또는 유전자의 영향을 미치는 공해 또는 담배와 같은 물질에 의해 생길 수도 있습니다.

 

▣ 관절염은 유전이다?

답은 노입니다. 부모가 관절염을 가지고 있다 해도 나에게 전혀 안 나타날 수 있고 또한 본인이 가진 특정한 유전자는 물리지 않을 가능성이 높기 때문에 관절염은 유전병이라고 하지 않습니다. 

 

관절염은 꽤나 심각한 질환이라고 볼 수 있는데 첫 번째는 그 증상이 매우 심하기 때문입니다. 일단 염증에 관절이 있기 때문에 여러 관절에서 통증이 느껴진다면 일상생활에 지장을 주게 됩니다. 또한 염증 시기에 적절한 치료를 받지 않으면 연골이나 관절에 변형이 일어나 장애로 남을 수 있기 때문입니다. 

 

관절염에 좋은 음식

흔히들 콜라겐이 많이 함유된 음식이 관절염에 좋은 음식이라고 말합니다. 관절의 구성인 연골, 인대, 힘줄의 주요 성분이 콜라겐 교질로 구성되어 있기 때문인데요. 그렇기 때문에 닭발이나 족발, 도가니탕 같은 음식이 이러한 콜라겐 조질들을 보충해줄 수 있는 좋은 음식입니다.

 

※다만 주의해야 할 점은 닭발, 족발, 도가니탕 등에 포함된 동물성 지방은 관절염을 악화시키는 원인이 되기 때문에 제거를 하고 드시는 것이 중요합니다. 그렇다면 이 외에 관절염에 좋은 음식은 무엇이 있는지 또 알아보겠습니다.

 

• 홍어, 아귀가 있고요. 칼슘과 교질이 풍부한 음식으로 멸치, 통으로 먹을 수 있는 작은 생선들 또는 갑각류 중에서 껍질채 먹을 수 있는 새우, 게 와 같은 것들이 좋습니다. 또 브로콜리, 양배추, 청경채와 같은 녹황색 채소가 도움이 됩니다.

 

또한 관절염에 좋은 약초에 대해서도 들어보셨을 텐데요. 알려드리겠습니다.

 

▣관절염에 좋은 약초

• 우슬 소의 무릎과 닮아 우슬이라고 불리는 이 약초는 엑디스테론이 함유되어 있어 무릎에 좋다고 알려져 있습니다. 
• 홍화씨에는 유기 백금, 칼슘, 마그네슘, 토코페롤, 리놀렌산이라는 불포화지방산이 들어 있어 뼈의 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 
• 쥐눈이콩은 이소플라본, 글리스 테인, 리놀렌산이 들어 있어 뼈의 조직을 단단하고 풍부하게 합니다. 이 약재들은 모두 그 자체로 먹었을 때 단순한 퇴행성 관절염에 효과가 뛰어나다고 할 수 있습니다. 

관절염 치료법

류머티즘 관절염의 경우 발병 초기에 가장 심한 증상이 나타나기 때문에 초기에 염증 및 자가면역질환 치료를 해주어야 하고 면역억제제 또는 소염제 복용으로 다양한 치료가 가능합니다. 

 

▣ 류머티즘 관절염 예방법

 

류머티즘 관절염은 특별히 예방한다고 해서 안 생기는 병은 아니지만 살이 많이 찐 경우는 몸무게를 줄이고 근력운동을 병행해야 합니다.

 

▶▶마치며

이상 관절염에 좋은 음식 및 치료법에 대해 알아봤습니다. 사실 관절염은 딱히 예방이라는 것이 어렵고 한번 발병하면 완치도 힘든 질환이기 때문에 자가관리 및 치료를 잘 받아 증상이 완화될 수 있게 하는 게 중요합니다. 그러기 위해서는 음식, 치료법은 당연히 병행되어야 하며 무릎 보호대와 같은 장비를 착용하여 관절을 보호해줄 수도 있겠습니다.